Venora v3

Tous les changements demandés sont intégrés.

Tips : Active le toggle Premium démo dans le profil pour tester les états locked/unlocked. Change la langue dans Profil → Langue.

9:41

VENORA

COMPRENDRE TON CORPS.
VIVRE EN HARMONIE.

Quels sont mes objectifs ?

Tu peux en choisir plusieurs.

Quand a commencé tes dernières règles ?

Indique le 1er jour de tes dernières règles (le jour où le saignement a commencé).

Combien de jours durent tes règles habituellement ?

jours

Début des règles précédentes (optionnel — pour un calcul plus précis)

Si tu la connais, Venora calcule automatiquement la vraie durée de ton cycle.

Combien de jours dure ton cycle complet ?

jours

Je ne connais pas mon cycle J'arrive de Flo ou Clue → importer mes données

Es-tu concernée par le TDAH ?

Trouble du déficit de l’attention. Tes réponses restent privées et permettent de personnaliser ton expérience.

TDAH

Trouble du déficit de l’attention

Qu’est-ce que c’est ?

Difficulté de concentration, oublis fréquents
Hypersensibilité émotionnelle
Sensibilité au rejet (RSD)
Procrastination, fatigue mentale
Aggravation en phase prémenstruelle

Es-tu concernée par le SOPK ?

Syndrome des ovaires polykystiques. Touche 1 femme sur 10.

SOPK

Syndrome des ovaires polykystiques

Qu’est-ce que c’est ?

Cycles irréguliers ou absents (oligoménorrhée)
Pilosité excessive, acné
Prise de poids difficile à perdre
Fatigue chronique
Résistance à l’insuline possible

Es-tu concernée par l’endométriose ?

Maladie chronique qui touche 1 femme sur 10 et reste largement sous-diagnostiquée.

ENDO

Maladie chronique du tissu utérin

Qu’est-ce que c’est ?

Règles très douloureuses (dysménorrhée)
Douleurs pelviennes chroniques
Fatigue intense, surtout en phase menstruelle
Douleurs pendant les rapports
Troubles digestifs/urinaires pendant les règles
Délai moyen de diagnostic : 7 ans

Es-tu concernée par le SPM sévère ou TDPM ?

Syndrome prémenstruel sévère ou Trouble dysphorique prémenstruel. Va bien au-delà de l’irritabilité « normale ».

SPM sévère

Syndrome prémenstruel sévère / TDPM

Qu’est-ce que c’est ?

Irritabilité intense ou colère
Sautes d’humeur, anxiété, tristesse marquée
Symptômes 7 à 10 jours avant les règles
Fatigue, troubles du sommeil
Perte d’intérêt, sentiment de désespoir
TDPM : forme sévère qui justifie une consultation

Tu as un wearable ?

Synchronise pour des prédictions plus précises.

Comment t’appelles-tu ?

Pour personnaliser ton expérience.

Crée ton compte

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* Champ obligatoire. Tes données restent privées et chiffrées. Hébergement en Europe, conforme RGPD.

Entre ton code 💌

On t'a envoyé un code à

ton@email.com

Pas reçu ? Vérifie tes spams.

MERCREDI 3 JUIN

Bonjour, toi

Phase actuelle

Folliculaire

Jour 6 sur 28

Chaque signalement recale ton cycle sur la vraie date et affine tes prédictions.

Fiabilité des prédictions —

Comment te sens-tu ? Historique →

Comprendre ton corps

Articles sur TDAH, SOPK, endométriose, SPM + conseils

Tes tests santé

Questionnaires indicatifs basés sur des outils médicalement reconnus.

TDAH

Attention & hyperactivité

10 questions · 3 min

SOPK

Ovaires polykystiques

10 questions · 3 min

SPM / TDPM

Syndrome prémenstruel

10 questions · 3 min

Endométriose

Douleurs & symptômes

10 questions · 3 min

Périménopause

Transition hormonale

10 questions · 3 min

Mode ado · 12-18 ans

Pour les premières règles · contenu éducatif simplifié

PLUS

Mode partenaire

Invite ton·ta partenaire · notifs selon ta phase

Fertilité, grossesse & contraception

Fenêtre fertile, terme & suivi de grossesse

Calendrier

Juin 2026

LMMJVSD

Règles

Folliculaire

Phase ovulatoire

Jour d'ovulation

Lutéale

PROCHAINES DATES

Ovulation prévue le 11 juin · dans 8 jours

Règles prévues le 24 juin · dans 21 jours

Insights du mois

DURÉE CYCLE

28 j

RÈGLES

5 j

Faire mon check-in

Comment te sens-tu ?

Intensité 7/10

Rapports (optionnel)

Libido aujourd'hui (optionnel)

FLUX ET MÉDICAMENTS

PLUS

Flux et médicaments

Note ton flux et tes traitements avec Plus

Flux PLUS (si tu as tes règles)

Médicaments pris aujourd'hui PLUS

Notes (optionnel)

Relire mes notes

Données montre

Saisie du jour

Aujourd'hui

Source (optionnel)

Mesures

Température au réveilmonte après l'ovulation °C FC au reposmonte en phase lutéale bpm VFC (HRV)baisse avant les règles ms Sommeildurée de la nuit h

Saisis ce que ta montre indique au réveil. Laisse vide ce que tu n'as pas — tout est optionnel.

Coach Venora

En ligne

3 msg aujourd'hui

💬 Pour une réponse précise, écris une vraie question en phrase complète — par exemple « Explique-moi l'endométriose » plutôt que « endo ».

Bonjour. Tu es au jour 6 de ton cycle — pleine phase folliculaire. Comment puis-je t’aider aujourd’hui ?

Insights

DURÉE MOYENNE DU CYCLE

28jours

CONTRACEPTION

Enregistre ta pilule et coche chaque jour où tu la prends. Les jours non cochés comptent comme des oublis, et le récap part dans ton PDF médecin.

ÉVOLUTION DU CYCLE · 1 AN

PLUS

2026

Durée de cycle (jours), 12 derniers mois

36 32 28 24 20

Pas assez de données

JFMAMJJASOND

Évolution de ton cycle

1 an d'historique disponible avec Plus

RÈGLES — ABONDANCE

PLUS

Abondance de tes règles

Note ton flux jour par jour avec Plus

SUIVI GYNÉCOLOGIQUE

PRO

Suivi gynécologique

Frottis et consultations, rappelés au bon moment avec Pro

DÉTECTION CONTINUE

PRO

Signal SOPK

—

Signal endométriose

—

Règles absentes

—

Score TDPM

—

Signal TDAH

—

Signal périménopause

—

Prochaines règles prévues : —. Indicateurs à discuter avec un médecin — pas un diagnostic.

Détection continue de tes signaux

Analysée en permanence à partir de tes vraies données, mise à jour à chaque check-in · Pro

RÉPARTITION DES HUMEURS

Ce mois

Bien

Calme

Motivée

Fatiguée

HUMEUR PAR PHASE

PLUS

Règles

4.5/10

Folliculaire

8.5/10

Ovulation

9/10

Lutéale

6/10

D'après tes check-ins quotidiens.

Évolution de ton humeur

Voir le détail par phase avec Plus

PATTERN DÉTECTÉ

Ton humeur est 2x meilleure pendant la phase folliculaire. Profite-en pour les décisions importantes.

Ton pattern s'affine avec tes check-ins (8+ répartis sur plusieurs phases).

PRÉDICTION HUMEUR

PRO

Pic de bien-être

—

Regain d'énergie

—

Baisse prévue

—

Un pic de forme est probable autour de l'ovulation, une baisse en fin de phase lutéale. Anticipe avec du repos sur les jours de baisse. J = jour de ton cycle (ex. J24 = 24ᵉ jour).

Prédiction humeur

Basée sur tes check-ins quotidiens et ton cycle · Pro

NIVEAU D'ÉNERGIE MOYEN

Ce mois

7,2/10

En hausse

D'après tes check-ins quotidiens.

ÉNERGIE PAR PHASE

PLUS

Règles

3.5/10

Folliculaire

8/10

Ovulation

9.5/10

Lutéale

5.5/10

D'après tes check-ins quotidiens.

Évolution de ton énergie

Voir le détail par phase avec Plus

ÉNERGIE × MONTRE CONNECTÉE

PRO

HRV moyen

—

Récup. ovul.

—

Ta variabilité cardiaque chute en lutéale : c'est normal, planifie les efforts intenses plutôt en folliculaire/ovulation.

Énergie croisée à ta montre et à tes check-ins

Ton énergie ressentie (check-ins) croisée à ta VFC et ta récupération · Pro

CONSEIL ÉNERGIE

Ton énergie est souvent au plus haut en folliculaire et ovulation, plus basse en lutéale et pendant les règles. Planifie les gros efforts en conséquence.

Ce conseil s'adapte à tes données montre dès que tu en ajoutes.

DURÉE MOYENNE DE SOMMEIL

7h 38/nuit

Bonne qualité

SOMMEIL PAR PHASE

PRO

Règles

—

Folliculaire

—

Ovulation

—

Lutéale

—

SOMMEIL × MONTRE CONNECTÉE

PRO

Temp. corp.

—

Sommeil profond

—

FC repos

—

SOMMEIL DÉTAILLÉ

PRO

Sommeil détaillé

Détail par phase du cycle, sommeil croisé à ta montre connectée et conseils sommeil personnalisés · avec Pro

CONSEIL SOMMEIL

Vise 7-8h de sommeil régulier. Ton besoin augmente souvent en phase lutéale et pendant les règles.

Ce conseil s'adapte à tes données montre dès que tu en ajoutes.

Voir tout mon historique

Tous tes check-ins, patterns, statistiques

Bien-être

PHASE ACTUELLE

—

Jour —

—

Ton corps n'a pas les mêmes besoins chaque jour du mois, c'est pourquoi les recettes et les entraînements s'adaptent à ta phase actuelle.

Conseils du jour Evidence-based

📚 Sources scientifiques
Tout le contenu est basé sur des publications peer-reviewed (méta-analyses Oxford 2024, NHANES, RCT 2023-2025). Voir les sources →

⚠️ Pas un avis médical. Consulte un médecin pour règles très douloureuses, SPM invalidant, endométriose, SOPK.

—

Mode périménopause

La périménopause est la transition vers la ménopause, souvent entre 40 et 55 ans. Les hormones fluctuent, les cycles deviennent irréguliers et de nouveaux ressentis apparaissent. Ce mode t'aide à comprendre cette étape et à mieux la vivre.

Comprendre & s'adapter

Comprendre la périménopause

La périménopause peut durer de quelques mois à 10 ans. On parle de ménopause une fois que tu as passé 12 mois consécutifs sans règles.

Signes fréquents : cycles plus courts, plus longs ou sautés, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sommeil perturbé, humeur changeante, brouillard mental, sécheresse, baisse de libido, douleurs articulaires.

C'est une étape normale. Suivre tes cycles et tes ressentis aide à repérer les tendances et à en parler plus précisément avec un professionnel de santé.

Sommeil

Chambre fraîche (18-19°C) et sombre — utile contre les sueurs nocturnes.
Horaires de coucher réguliers, même le week-end.
Limiter écrans, alcool et caféine en fin de journée.
Quelques minutes de respiration lente ou d'étirements doux avant de dormir.

Nutrition & protéines

Protéines à chaque repas : elles aident à préserver le muscle, qui tend à diminuer avec la baisse d'œstrogènes.
Calcium & vitamine D pour soutenir la santé osseuse (produits laitiers ou alternatives enrichies, poissons gras, exposition raisonnable au soleil).
Fibres, fruits et légumes variés ; hydratation régulière.
Approche souple et non culpabilisante — pas de régime restrictif.

Renforcement musculaire & os

La baisse d'œstrogènes accélère la perte de masse musculaire et osseuse. Bouger est l'un des leviers les plus efficaces :

Renforcement / muscu 2-3 fois par semaine (poids du corps, élastiques ou charges).
Activités en charge (marche, randonnée) pour stimuler l'os.
Équilibre et mobilité pour prévenir les chutes.

Tu retrouves des séances adaptées dans l'onglet Bien-être.

Humeur & concentration

Les variations d'humeur et le « brouillard mental » sont fréquents et souvent liés aux fluctuations hormonales et au manque de sommeil.
Activité physique, lumière du jour et liens sociaux aident.
Noter tes ressentis dans l'app aide à distinguer ce qui est passager de ce qui persiste.
Si l'humeur basse, l'anxiété ou la perte d'intérêt durent, parles-en à un professionnel.

Sécheresse & libido

La sécheresse intime est courante ; des gels hydratants ou lubrifiants peuvent aider au quotidien.
La libido peut varier — sommeil, stress et confort jouent un rôle.
Ce sont des sujets légitimes à aborder en consultation : des solutions existent.

Quand consulter & le THS

Consulte si : saignements très abondants, très rapprochés ou après une longue absence de règles ; symptômes qui pèsent sur ton quotidien ; doute sur ce que tu vis.

Le THS (traitement hormonal de la ménopause) est une option médicale qui soulage certains symptômes pour de nombreuses femmes. Bénéfices et risques dépendent de ton profil : c'est une décision à prendre avec un médecin.

Pour préparer ta consultation : note la régularité de tes cycles, tes symptômes et leur intensité (l'app t'y aide) et liste tes questions.

Ces informations sont éducatives et indicatives — ce n'est pas un avis médical ni un diagnostic. En cas de doute, consulte un médecin ou une sage-femme.

Comprendre ton corps

Tous les contenus sont basés sur des publications scientifiques (méta-analyses, RCT). Ne remplacent pas un avis médical.

TDAH et cycle menstruel

SOPK

Endométriose

SPM & TDPM

Astuces pour les règles

Mode périménopause

⚠️ Ces informations sont à but éducatif. Si tu as des symptômes qui te préoccupent, consulte ton médecin ou gynéco.

—

Mon historique

Check-ins

—

Top symptôme

—

Humeur moy.

Évolution de l'humeur

Plus ancien Plus récent

Tous tes check-ins

toi

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Synchronisation

💾 Local seulement

Se déconnecter

—

CYCLE & SANTÉ

Objectif

Comprendre

Durée cycle

28 jours

Rappels & notifications

—

Rappels doux

Petits rappels bienveillants le jour prévu de tes règles pour penser à confirmer (« tes règles sont prévues aujourd'hui »). Si tu les coupes, tu recevras seulement une alerte en cas de vrai retard.

Mode discrétion

Rend tes notifications neutres (« Venora · nouvelle info ») sans détail visible sur l'écran verrouillé. L'app elle-même reste inchangée.

Mode montre PRO

Active la saisie de tes mesures (température, cœur, sommeil) et leur rappel dans la notification du soir. Désactivé : aucune notification liée à la montre.

PREMIUM (DÉMO)

Mode démo abonnement

Active un plan pour voir le contenu débloqué.

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